講座の概要
『最高の休息法』著者 久賀谷 亮 氏が直接レクチャー
シリーズ累計26万部を突破した『最高の休息法』を著書に持つ、久賀谷 亮 氏を講師として、科学的に正しい「脳の休め方」を知り、シンプルな「脳疲労を解消する7つの休息法」を習得します。
脳の働きを高め、自身のパフォーマンスアップに繋がります。
【講座の特徴】
１、外出せずに自宅で学習可能なオンライン講座です。
２、『最高の休息法』著者より、科学的な「脳の休め方」を直接レクチャー
３、脳科学の観点から、マインドフルネスの技術を身につけられる
脳科学に基づいたシンプルな「脳の疲労を解消する7つの休息法」を習得し、パフォーマンスアップを実現させましょう。
講座の説明
▼こんな方におすすめ▼
・マインドフルネスに興味のある方
・マインドフルネスの実践方法を身につけたい方
・思考のループから抜け出したい方
・自分のパフォーマンスをアップさせたい方
・日々ストレスを感じている方
▼講師▼
久賀谷 亮 氏
医師（日・米医師免許）/医学博士
イェール大学医学部精神神経科卒業
アメリカ神経精神医学会認定医
日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。
そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など歴任。ロサンゼルスにて2010年開業の「TransHope Medical」クリニックでは、院長としてマインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など最先端の治療を推進し、日米で25年以上のキャリアを持つ。
脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、「NARSAD YoungInvestigatorGrant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。著書に「世界のエリートがやっている最高の休息法」など。
〜ドクターコメント〜
情報量の増加、予期せぬ伝染病などで、私たちの脳は疲れています。マインドフルネスは欧米から広がり、世界中でこころと脳を整える方法として今注目されていま す。脳を休め、深い休息を得る方法を、脳科学の視点を踏まえてお伝えします。
▼カリキュラム▼
?マインドフルネス呼吸法 〜とにかく脳が疲れているとき〜
注意散漫、無気力、イライラなどは脳疲労のサイン。
現在に意識を向ける「心の練習」をすることで、疲れづらい脳を作ります。
?ムーブメント瞑想 〜気づくと考え事をしているとき〜
グーグル社の社員研修でも取り入れられているムーブメント瞑想を行います。
「自動操縦モード」での雑念から脱し、注意力・集中力を上げていきます。
?ブリージング・スペース 〜ストレスで体調が優れないとき〜
ストレスによる身体への影響に気づき、それを脳（前頭葉と偏桃体の関係性）から改善していくワークです。
?モンキーマインド解消法 〜思考のループから脱したいとき〜
脳のエネルギーが膨大に浪費され、疲労蓄積、睡眠の質低下の要因となる「モンキーマインド状態」（様々な雑念が渦巻いている）から抜け出すワークです。
?RAIN 〜怒りや衝動に流されそうなとき〜
脳への過度なストレスによる「偏桃体（本能や感情を司る）」の暴走を止め、「前頭葉（理性）」とフラットに均衡する脳構造をつくるRAINの4ステップのワークです。
?やさしさのメッタ 〜他人へのマイナス感情があるとき〜
ストレスの大半は人間関係の中から生まれます。嫌悪、妬み、怒りといったネガティブな感情を減らし、他人に対する愛情・慈しみを内面に育てるワークです。
?ボディスキャン 〜身体に違和感・痛みがあるとき〜
脳の状態は、自律神経やホルモンを介して身体に反映されます。短期的な痛みの抑制だけではなく、痛みに対処できる脳構造を作るワークを行います。
【注意事項】
※本講座は映像学習となります。内容について個別に質問は承っておりませんので予めご了承ください。
※映像視聴期間は2ヶ月となります。
※視聴期間が過ぎましたら、視聴期間は終了となります。
※視聴期間の延長はできません。
※教材：レジュメ 1冊、（参考図書）『脳が老いない世界一シンプルな方法』久賀谷 亮 著
※お支払い方法は「クレジットカード」「銀行振込」「教育ローン」がご利用頂けます。